4 tabo oo lagu hagayo ka hadalka fagaare !!!

 

4 tabo oo lagu hagayo ka hadalka fagaare !!!

 

Talada n°1: Eeg iyo qaabka

Inaad meel dhigto naftaada, si dhab ah u eegto kan kale, run ahaantii la joogtid kan kale, oo aanad xukumin ama dareemin in la xukumay. Laakin adiga oo la jooga kan kale oo daawanaya!

Waxaa muhiim ah in aan diiradda la saarin qodob ama qof oo mar walba la eego hal meel. Waxay ka dhigi kartaa kuwa kale inay dareemaan inay daawanayaan wadahadal. Markaa waxaan kugula talineynaa inaad go'aamiso dhowr qodob oo ka mid ah golaha midig, bidix iyo bartamaha oo aad markeeda eegto.

Muuqaalku waa lama huraan. Waxay kaa caawin doontaa inaad ilaaliso dhagaystayaashaada oo aad ku tiirsato iyaga. Isaga ayaa mahad iska leh in aad arki doonto falcelinta shacabka oo aad ka faa’ideysan karto. Tani waxay kugu qasbi doontaa inaad hakiso oo aad ka saarto qoraalladaada.

booska

Joogitaanka boosku runtii waa muhiim. Badanaa, si aan ikhtiyaari ahayn, waxaan yeelan karnaa muuqaal gebi ahaanba hoos u dhacay ama hoos u dhacay sababtoo ah waxaan ka baqeynaa, tusaale ahaan.

Toosinta heerka jidhka, furista laabta si buuxda iyada oo la kaashanayo neefta waxay kuu ogolaaneysaa inaad si fiican u maamusho hadalka dadweynaha.

Qaabka wanaagsani waxa uu ka kooban yahay ilaalinta jidhka oo jilicsan oo lagu dhejiyo dhidibka cuf-jiidadka:

• la kulanto daawadayaasha,

Gacmaha iyo gacmahooda sii daayaan,

• Jirka ku naso labada lugood,

Ka tag diaphragmkiisa xorta ah,

• fur garbaha iyo jeexjeexyada,

• madaxa ka saar qoorta,

• Ha noqon mid aad u taagan ama aan degganayn.

Talo n° 2: Neefsashada iyo Farsamaynta

 Neefsashada

Neefsashada ayaa marka hore kuu ogolaanaysa inaad dhagaysato kan kale haddii uu su'aal ku waydiiyo sababtoo ah waxaa lagugu qasbayaa inaad aamusto.

Neefsashada ayaa door muhiim ah ku leh maaraynta cabsida marxaladda. Inta badan, waxaynu ka neefsannaa dhuunta, si gaaban, taas oo macnaheedu yahay in aan aad u buuxin sambabada. Tani waa neefsashada laabta. Neefsashada qoto dheer waa inay noqotaa caloosha: waxay kuu ogolaaneysaa inaad nasato.

Tani waxay kuu ogolaanaysaa inaad dejiso jidhkaaga oo aad diyaar u ahaato qoraalka oo aad ku dejiso!

Isku-dhafka

In aad si degdeg ah u hadasho waa khalad caadi ah marka aanad u baran hadalka. Tani waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu horreeya ee ay tahay in la saxo sababtoo ah socodka degdega ah wuxuu keenaa hadal-xumo: hadalku markaas wuxuu noqdaa mid aan la fahmi karin oo dhagaystayaashu si degdeg ah ayay u daalaan. Markasta oo ay dhegaystayaashu bataan, waa in ay sii yaraanaysaa oo ay si hufan wax u gaadhsiinaysaa.

 Talo n°3: Xidhiidhka/Xiriirka oo tag kan kale raadi

 Isku xidhiddu aad bay muhiim ugu tahay hadalka dadweynaha. Ku hadalka meel fagaare ah wuxuu kuu ogolaanayaa inaad fariin u gudbiso dadka kale. Abuuritaanka xiriiriye / xiriir, waxaad ogaaneysaa in kan kale uu helay fariintaada iyo inkale.

Waa fikrad wanaagsan in kor loo qaado isdhexgalka inta lagu guda jiro bandhiggaaga si aad dhagaystayaashaada ugu ilaaliso inay si firfircoon u dhegaystaan. Daqiiqadaha wax-iswaydaarsiga ayaa suurtogal ka dhigaya in la xakameeyo hab-dhaqanka fariintaada.

 Si aad u dhiirigeliso dooda, waxaad awoodaa:

• Waydii qof dhagaystayaasha ka mid ah inuu dib u milicsado waxaad hadda tidhi

• Waydii qof inuu sawiro cawaaqibka dhibaatada la soo bandhigay

• Weydiiso fasiraad suurtagal ah ee dhibaatada

• saar jidka xalka, waxaad ku martiqaadaysaa dhagaystayaasha inay sii wadaan

Weydiiso inaad caddeyso aragtida…

Isla marka aan galno hawada sare, waxaan ku jirnaa isgaarsiin. Ma sugno inaan bilowno hadalka si aan u galno isgaarsiinta. Waxaa muhiim ah in laga bilaabo xilligan, fiirsiga, qaabka iyo ixtiraamku ay qayb ka yihiin isgaarsiinta kan kale.

Haddii marka aad go'aansato inaad tagto su'aalaha, qofna kuma dhexgelin, is weydii su'aalaha ugu horreeya!

Inaad raadiso kan kale wax kasta oo su'aalo ah, dib-u-habayn ama dood ayaa kuu oggolaanaysa inaad horay u sii waddo doodda iyo wax kasta oo ka sarreeya inaad noqoto mid hal-abuur leh oo dheellitiran. Ma jirto wax ka murugo badan hadal aan shacbigu haba yaraatee ka falcelin. Tag kan kale, ka qosli, isaga weydii... sirta waa taas.

 Talo n° 4: Istus

Si aad meel fagaare ah uga hadasho, waa in aad diyaargarowdaa, oo aad masraxa isa soo taagtaa oo aad fariin gaadhsiisaa. Si aad tan u samayso, waxa fiican inaad meel dhigto naftaada, si aad u ogaato naftaada iyo dhibaatooyinkaaga. Haddii aanad hadli karin wakhtigan oo kale, waa inaad hakad ama neefsataa. Haddi aanad eegin qofka kula hadlaya, ma dhagaysan doono fariintaada. Haddii aad dhegaysan weydo, qasab kama ahaan doontid inaad ka jawaabto su'aasha uu ku weydiiyo qofka kula hadlaya, xitaa aamusnaan.

Diyaarinta ayaa ugu muhiimsan. Waa in aad si fiican u wanaajiso mawduucaaga oo aad dib u barato faragelintaada si aad si fiican u maamusho wakhtigaaga markaad hadlayso. Laakiin ku habboon ayaa ah in la ogaado meelaha iyo caqabadaha. Waxaa muhiim ah in aad qaadato calaamadahaaga, si aad u aragto halka ay dadweynuhu ku yaaliin adiga oo ku saabsan, qalabkee ayaad haysaa? Sidaa darteed waa muhiim in meesha laga saaro caqabadaha farsamada iyo dibadda si aad diiradda u saarto hadalkaaga.

Haddaba waxaan dhihi karnaa in ka hadalka fagaaraha waa shay aad u fantastik ah, wax xiiso leh oo aad ka heli karto farxad badan haddii aad u baahato walxaha kala duwan ee ka kooban: muuqaalka iyo muuqaalka, neefsiga iyo hadalka, dhageysiga iyo la xiriirka. kuwa kale iyo farsamada.